おやつにナッツを…

こんにちは^ ^

ボディ&ストレスケア・サロン
治癒~ちゆ~の上原永実です。

ナッツといえば私は、お酒のつまみで食べるイメージが強いですが、実はとても栄養素が高いんです^ ^

クルミやアーモンドなどのナッツの脂肪分は身体に良い不飽和脂肪酸。
悪玉コレストロールを減らしてくれ、糖尿病の予防に役立つオメガ3系が、含まれています。

特におすすめなのはクルミ。
クルミには良質な脂肪分の他に食物繊維やたんぱく質、ビダミン、ミネラルなど身体に良い栄養素がたくさん含まれています。
ローストする事で栄養価がアップするそうです。

おやつに甘いものばかり食べていると糖質過剰で、代謝が悪くなり、体重が増え、身体が冷えるといった事が起こりやすくなります。
ついつい、甘いもの食べたくなりますが^^;

たまには、おやつにナッツ類をつまんでも良いですねd(^_^o)

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