睡眠

こんにちは^ ^

ボディ&ストレスケア・サロン
治癒~ちゆ~の上原永実です。

菊の花の香りはリラックス効果があります。
昔から菊枕といって乾燥した菊の花を詰めた枕は不眠に効果があるとされてきました。
考えすぎて疲れてる人、ストレスがたまっている人に特に効果的だそうですよ^ ^

ちゃんと眠れていますか?

睡眠は心身の疲れをとってくれる大切なものです。
眠れない、すぐに目が覚めるなど十分な睡眠がとれないのはとてもつらいものですよね。
目を閉じて横になっていれば、ある程度疲れをとる効果があるといいます。

健康的な眠りには適度な疲れとリラックスが必要です。
心身が緊張したり、弱まっている状態では良い睡眠は得られません。
睡眠前の軽いストレッチは緊張をほぐしてくれますよ。

朝起きる時間を一定にし生活のリズムをつくる事も重要だそうです。
生活リズム整えてみて下さいねd(^_^o)

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