こんにちは^ ^
ボディ&ストレスケア・サロン
治癒《ちゆ》の上原永実です。
自宅の一室でよもぎ蒸しとアロマリンパマッサージをしています。
先日のブログでご紹介した「ひとつまみのじゃこ」に大根の葉とゴマをオリーブオイルで炒め、だしの素少々で味付け。
じゃこも食べやすく、温かいご飯に混ぜると美味しいです♪( ´▽｀)
呼吸って普段、意識してますか？
イライラすることや緊張は誰にでも起こると思います。
この状態が続くと過剰なストレスになり心が乱れます。
この心の乱れを整えるには呼吸を意識してみるのが良いそうです。
緊張すると交感神経が刺激され、呼吸が浅くなります。
呼吸を意識する（鼻からゆっくり息を吸ってゆっくり鼻から吐き出す）ことで、呼吸の速さがゆっくりになり副交感神経が優位になり、心身が安定していきます。
いつでもどこでもできるこの呼吸法、まずは3分間お試し下さい！
ストレスが軽減するそうです（╹◡╹）