《呼吸を意識すること》

こんにちは^ ^

ボディ&ストレスケア・サロン
治癒《ちゆ》の上原永実です。

自宅の一室でよもぎ蒸しとアロマリンパマッサージをしています。

先日のブログでご紹介した「ひとつまみのじゃこ」に大根の葉とゴマをオリーブオイルで炒め、だしの素少々で味付け。

じゃこも食べやすく、温かいご飯に混ぜると美味しいです♪( ´▽`)

呼吸って普段、意識してますか?

イライラすることや緊張は誰にでも起こると思います。

この状態が続くと過剰なストレスになり心が乱れます。
この心の乱れを整えるには呼吸を意識してみるのが良いそうです。

緊張すると交感神経が刺激され、呼吸が浅くなります。
呼吸を意識する(鼻からゆっくり息を吸ってゆっくり鼻から吐き出す)ことで、呼吸の速さがゆっくりになり副交感神経が優位になり、心身が安定していきます。

いつでもどこでもできるこの呼吸法、まずは3分間お試し下さい!

ストレスが軽減するそうです(╹◡╹)

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